Category Archives: Zdravje in lepota
Športna prehrana je pomemben faktor pri vsaki aktivnosti
Prehrana športnikov je zelo pomembna, saj porabijo veliko energije, zato je pomembno, da v svoje telo vnesejo zadostno količino kalorij, ki jim pomagajo pri vsakodnevnem treningu. Veliko športnikov, pa za doseganje boljših rezultatov posega tudi po športni prehrani, raznovrstnih prehrambenih dodatkih, ki jih ponujajo različni proizvajalci, eden izmed njih je tudi The nutrition.
Če pogledamo malo v preteklost, so bili raznovrstni dodatki, kot jih ponuja tudi The nutrition, s strani širše javnosti, saj so se ustvarila raznovrstna mnenja o tem, da ta športna prehrana ni tako zelo kvalitetna, kot je običajna hrana, ki si jo pripravimo doma. Velikokrat je do teh mnenj prišlo tudi zaradi slabega poznavanja prehrane nasploh in čemu je ta športna prehrana pravzaprav namenjena, kako športnikom pomaga, ter kakšna je pravzaprav njena vrednost in funkcija za naše telo. Vsak športnik zaradi hitrega tempa življenja in včasih premalo časa za kakovostne obroke. Športna prehrana in njena dopolnila so predvsem namenjena vnosu dodatnih beljakovin in proteinov, ki pridejo prav predvsem takoj po vadbi in omogočajo da se naše mišice okrepčajo. Toda, povedati je potrebno, da vsak športnik še kako dobro ve, da niso dodatki tisto, kar te naredi močnejšega.
Kako pomemben je pravilen vnos hranilnih snovi?
Vsak, ki se s športom redno ukvarja in tudi profesionalno se zaveda, da je pomemben dejanski vnos hrane in, predvsem pa ravnotežje tistega kar poješ, ter da je pomembno pridobivanje beljakovin in proteinov, ki jih recimo dobimo v piščančjem mesu, jajcih, stročnicah in podobno. Športna prehrana je ključ do uspeha med njo pa ne uvrščamo zgolj že omenjene proteine in pa beljakovine ampak tudi keratin, ter tudi vitamine, minerale ter zdrave maščobe, ki so ključne za pravilno delovanje našega telesa in da poskrbimo za zdravje skozi celoten potek vadbe in športna prehrana. Vsako telo in posameznik pa sta različna, ravno tako tudi vnos dodatkov, ki si jih priskrbimo.
Težko rečemo, da vsakemu športniku ugaja enaka športna prehrana. Ker pa imamo na trgu toliko možnosti raznolikosti, se zagotovo za vsakega najde nekaj. Tudi športna prehrana športnikov so sestavljeni različno, ravno tako kot tudi plan njegove vadbe. Odvisno je predvsem na katerem delu telesa si športnik želi več delati razlikujemo pa tudi športnike, ki se aktivno ukvarjajo z dotičnim športom in med športniki, ki večino svojega časa preživijo v fitnesu. Ta dva spektra športnikov se sigurno razlikujeta po načinu vadbe, ravno tako pa tudi po tem kaj vključuje njuna športna prehrana.
Kot smo že omenili, je vsak zase vsoj unikat, ravno tako pa tudi njegova vadba in pa jedilnik. Prehrana športnikov je predvsem odvisna od tega, kaj telo potrebuje, nekateri za svojo vadbo potrebujejo večji vnos maščob medtem, ko drugi bolj potrebujejo nekaj drugega. Če smo s športom pričeli zato, ker želimo izgubiti nekaj kilogramov, je najverjetneje, da ima naše telo že nekaj maščobe, medtem ko morda telo nekoga, ki želi predvsem pridobiti na mišični masi, zaradi skromne postave potrebuje večji vnos maščob. Vse to, kakšna naj bi bila naša športna prehrana pa si je mogoče tudi zlo enostavno izračunati. S tem se predvsem ukvarjajo strokovnjaki za prehrano, ki vsa živila dobro poznajo izračunajo pa lahko tudi naš indeks na podlagi višine ter teže, ki jo imamo. Ko imamo pred sabo izračun in se zavedamo koliko posameznih sestavin potrebuje naše telo lahko pričnemo s sestavo jedilnika.
Tudi če ste zelo izbirčni, ko se pogovarjate o hrani, nič za to. Športna prehrana ima trenutno na trgu tako zelo bogato izbiro sestavin, da se za vsakega najde nekaj, kar mu odgovarja. In naj vas ne skrbi, če imate radi tudi kaj sladkega. Če trdo delate in ste pri osvajanju svojih ciljev dosledni, potem vam sem ter tja pripada tudi tako imenovani “cheat day”, ko si lahko privoščite svojo najljubšo pregreho. Vendar, kot smo že omenili pomembno je da je športna prehrana raznolika, ter uravnotežena.
Top nasveti, kako shujšati in obdržati novo telesno težo
Skoraj vsak od nas se je že kdaj v življenju srečal s hujšanjem. S tem vprašanjem se je veliko ukvarjal tudi bloger in podjetnik Tomaž Gorec, ter prišel do številnih koristnih ugotovitev. Njegov prispevek si lahko preberete na https://www.tomazgorec.si/kako-shujsati/ . Zagotovo je prva od njih ta, da se je treba najprej soočiti s prekomerno telesno težo in nato poiskati učinkovite načine za njeno izgubo. Izguba kilogramov je dolgotrajen proces, ki se nikakor ne more zgoditi čez noč, kot to obljubljajo številne diete, temveč je potrebna sprememba celotnega življenjskega stila. Seveda je to lažje reči kot storiti, sploh v današnjem hitrem tempu življenja, zato večna tema marsikaterega pogovora ostaja vprašanje, kako shujšati in težo tudi obdržati. V nadaljevanju preberite nekaj nasvetov, kako shujšati, če želite tudi vi preoblikovati svojo postavo in zaživeti bolj zdravo življenje.
- Pripravite si načrt za hujšanje
Potem ko ste si priznali, da morate izgubiti nekaj kilogramov, je čas, da si postavite realne cilje, kako shujšati in v kolikem času boste to dosegli. Pri tem vam številka na tehnici ne bo povedala prav veliko, saj gre pri hujšanju najprej za izgubo odvečne vode v telesu, šele nato se prične topiti maščoba. To začne namreč ob redni telesni aktivnosti nadomeščati mišična masa. Ključnega pomena pri tem, kako shujšati, je postopno in počasno hujšanje – strokovnjaki priporočajo najmanj trimesečni časovni interval, v katerem tedensko izgubite od pol do enega kilograma telesne teže, saj se boste le tako izognili t. i. jo-jo efektu. Telo se bo s tem navadilo na zdrav ritem hujšanja, izguba kilogramov pa bo trajnejša.
- Na jedilnik uvedite raznoliko prehrano
Sprememba prehrane predstavlja več kot polovico uspeha pri tem, kako shujšati. Naučiti se je potrebno, kako kontrolirati vnos kalorij v telo, saj mora biti ta za uspešno izgubo odvečnih kilogramov nižji od porabe. Največja napaka, ki jo lahko storite pri tem, je ta, da močno zožate izbor prehrane ali se odločite celo za stradanje, saj se bodo v tem primeru v telesu začele kopičiti zaloge energije, kar bo na dolgi rok vodilo le še do pridobivanja telesne teže. Tomaž Gorec se je z izzivom, kako shujšati, spopadel tudi tako, da je svoje telo razstrupil s pomočjo enotedenske presne diete. Rezultati so bili hitro vidni v izgubi kilogramov in tudi v izboljšanju splošnega psihofizičnega počutja. Sicer pa velja, da morate v telo vnesti zadostne količine sadja in zelenjave, bogate z vlakninami, beljakovine in tudi zdrave maščobe in kompleksne ogljikove hidrate, brez katerih je telesu onemogočeno normalno funkcioniranje. Ob tem poskrbite še za zadosten vnos tekočine – pri uspešnem receptu, kako shujšati, je voda nepogrešljiva, zato si omislite stekleničko in vedno jo boste imeli na dosegu roke.
- Poskrbite za redne obroke
Verjetno že majhnega poslušate, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva, in res je tako. Zajtrk namreč že zjutraj prebudi prebavo, hkrati pa prepreči napade lakote sredi dneva in nihanje krvnega sladkorja. Pravi odgovor na vprašanje, kako shujšati, je tudi uživanje več manjših in uravnoteženih obrokov, ki jih razporedite čez celoten dan. V vsakodnevno rutino prehranjevanja uvedite 3 do 5 obrokov, saj boste v nasprotnem primeru s preskakovanjem obrokov telesu prej škodili kot koristili. Zjutraj si privoščite bogat zajtrk, ki vas bo napolnil z energijo, večerja pa naj bo lahka, da z njo ne boste preobremenili prebave in organizma pred spanjem.
- Ne pozabite na fizično aktivnost
Eden od nasvetov, kako shujšati, je tudi pravilna kombinacija zdrave prehrane in telesne aktivnosti. Z vadbo boste ne le pokurili odvečne kalorije, temveč okrepili tudi svojo fizično kondicijo in preoblikovali svoje telo. Telesna vadba omogoča hitrejše doseganje zastavljenih ciljev, najbolje pa je, da vadbo prilagodite individualnim potrebam in željam ter seveda fizičnim zmožnostim, saj nikakor ne velja, da mora predstavljati velik napor. Izberite kombinacijo različnih vadb in gibanje vključite v svoj vsakdan. Izziv, kako shujšati, bo še lažji, če boste vadbo izvajali v družbi ali se o izgubi kilogramov tudi javno zaobljubili na družbenih omrežjih, kot je to naredil Tomaž Gorec.
- Ključna je sprememba življenjskega stila
Vse zgoraj našteto vam ne bo pomagalo veliko, če boste obupali ob prvem manjšem neuspehu. Pot do rezultatov je namreč vse prej kot lahka in za dosego cilja je potrebna sprememba celotnega načina življenja. Pri tem ne iščite izgovorov, temveč vsak dan storite nekaj, da boste korak bližje zastavljenemu cilju, kako shujšati. Vzpostavite zdrave prehranjevalne navade v kombinaciji z gibanjem in poskrbite za kvaliteten spanec, saj se bo tako vaše telo regeneriralo. S spremembo življenjskega stila se bo izboljšalo tudi vaše psihično počutje, kar boste opazili na povišani ravni energije in motivacije. Izguba teže naj ne bo vaše edino vodilo pri hujšanju, temveč stremite k temu, da boste s spremenjenim življenjskim slogom vzdrževali pridobljene rezultate, in zaživite novo življenje.
Bolečine v trebuhu vam lahko reši Smrekovit mazilo
Ko se nam pojavijo kakšne bolečine, najprej posegamo po domači lekarni. Večkrat najdemo doma nekaj proti bolečinam, da ne rabimo takoj it k zdravniku. Zdravnika se res radi vsi izogibamo, gremo ko je res nujno. Prav tako je tudi, ko nas boli trebuh, takrat najprej pomislimo, da smo nekaj takšnega pojedli. Bolečine v trebuhu se lahko premaga, čeprav je trebušna votlina kar velika in lahko zajema kar nekaj organov. Lahko probate tudi z mazilom Smrekovit, ki ga ljudje danes hvalijo. Pomaga za različne težave ter bolečine, prav tako tudi za bolečine v trebuhu.
Ko imamo bolečine v trebuhu nikoli ne pomislimo, da je lahko vzrok mogoče trebušna slinavka ali ledvice, mogoče jetra. To so organi in še nekaj jih je, ki zajemajo trebušno votlino, saj se nahaja vse od prsnega koša pa do sramnega predela. Takrat pač počivamo, pomislimo na hrano in se ne sekiramo. Te bolečine so pogosto zelo različne od topih, ostrih ali krčevitih. Največkrat je kriva hrana, ko imamo bolečine v trebuhu. Nabavite si Smrekovit mazilo, ki dela čudeže na vseh področjih. Če odprete zgoraj spletno stran, si lahko preberete zakaj je vse uporabno. Poleg bolečin v trebuhu, pomaga tudi za drugje.
Glede bolečin v vašem trebuhu pa se ne igrajte, če vas mogoče boli že dalj časa. Nikoli ne veste kaj je lahko narobe, ne smete vedno mislit, da je to mogoče težka hrana. Lahko je kaj narobe z vranico, zdravnik je za te svari najboljši prijatelj. Tudi, ko smo lačni se lahko pojavijo bolečine, ampak takrat vemo kaj je z nami narobe. Trebuh je lahko velik pomen, zato so te bolečine, ko se pojavijo lahko različne. Če čutite res drugačne in bolj ostre raje obiščite zdravnika. To mazilo ni nevarno in je naravno, ampak če je kaj resnega vam ne bo pomagalo. Je pa dobro ga vedno imet doma.
Očala
Danes smo vedno več na računalnikih in podobnih napravah in se dogaja, da naše oči zelo trpijo. Zato se naš vid počasi slabša in moramo v določenih primerih do okulista. Takrat dobimo očala, kar nam pripomorejo, da naše oči niso več obremenjene. Nekateri pa jih nosimo že od otroštva, so pa še drugi znaki za nošenje očal. Ponudba očal je pri optikah ogromna, zato pa so nam v pomoč strokovnjaki, da nam pomagajo izbrati.
Nekoč so se znali otroci delat norca do tistih, ki smo nosili očala. Danes se vse to spreminja, saj so očala postala že skoraj, kot modni dodatek našega videza. Imamo lahko debela, okrogla, temna, kvadratna, kakršna si skoraj zaželimo. Tudi glede barv, danes najdete celo paleto različnih očal. In kdaj ugotovimo, da moramo začet očala nosit? Če bi redno hodili na pregled, tam nekje na dve leti bi naš okulist ugotovil hitro, da nam peša vid. Ampak malokdo hodi na redne preglede, če ne nosite očal.
Po očala si navadno grejo ljudje, ko vidijo, da ne vidijo več brati, mogoče ne vidijo več do soseda kaj dela, ali pa ne vidimo več podnapisov na televiziji. Očala so zelo različna glede uporabe, lahko jih rabimo za daljavo, za blizu, za branje, vozniška poznamo, to je samo peščica raznih očal. Ker so danes res različna, okvir si lahko izberemo po našem videzu, so kar lep moderni dodatek. Danes se nihče več ne dela norca, saj že skoraj vsakega vidiš, da ima doma ali na nosu očala. Niso pa poceni, lahko nas stanejo kar ogromno denarja. Nekateri jih dobijo tudi na recept, ampak nekaj morajo plačat. Da bi jih dobil brez doplačila, ne gre. Zato, ko jih imate, pazite na njih da jih ne izgubite ali, da vam ne padejo na tla. Posebej morajo pazit otroci, ker znajo bit živahni, raje jim takrat snamite, da se lahko zdivjajo.
Priskrbi si zobni aparat
Zobni aparat je pomemben, če želimo imeti lep nasmeh in nam ta danost ni prirojena. Nekateri imajo premajhno čeljust, nekateri preveliko, nekaterim zobje zrastejo en čez drugega, različne napake, ki se pojavijo v naših ustih. Da boste uspešno sanirali te težave morate nositi zobni aparat. Pravočasno si priskrbite zobni aparat saj bo seveda hitreje mimo in hitreje boste imeli lep nasmeh. Priporočljivo pa je da takoj ko vam izpadejo vsi mlečni zobje, ko vidite dejansko postavitev zob obiščete ortodonta, ki vam bo povedal kakšne so možnosti. Čeljust je v mladih letih bolj gibljiva in se hitreje prilagodi.
Če zobni aparat nosimo v poznih letih, na primer po 30, 40 letu, je večja možnost da nam bo kakšen zob izpadel. Saj vsi vemo da so z leti kosti bolj krhke, tako je tudi z zobmi. Potreben je vnos kalcija in vitamina C. Vsekakor je veliko bolj priporočljivo, da zobni aparat nosite čim prej, ko so zobje že zmožni se prilagajati. Poznamo veliko različnih zobnih aparatov, najbolj pogosta pa sta snemljivi in fiksni (zvezdice). Snemljivega lahko nosimo kadar želimo, seveda je priporočljivo čim več, da zobje ohranjajo novo obliko. Medtem ko če imate fiksnega, vsem poznane zvezdice pa ste za par let vezani na zobni aparat.
Kar je po navadi že boljše, da imamo fiksni aparat, saj smo takrat pač primorani da ga nosimo. Naj nas ne bo več sram, ker imamo krive zobe in zato skrivamo svoj nasmeh. Popravimo si zobe, polepšajmo naš nasmeh, dvignimo samozavest. Vse to nam pomaga zobni aparat, ki ga sicer moramo nositi kakšno leto ali dve, saj se morajo zobje navaditi na novo postavitev. Prav tako pa ne smemo delati velik sprememb na enkrat, saj tvegamo da nam bo izpadel kakšen zob. Počasi in s potrpežljivostjo bomo prišli do sanjskega nasmeha. Upoštevajte navodila ortodonta in pridno nosite aparat.
Ortodonta se nebi smel bati nihče!
Veliko ljudi se boji ortodonta, a za strah sploh ni potrebe. Dober ortodont vam hoče le popraviti zobe, saj je večina težav z zobmi prav iz naše strani. Če bi bila naša ustna higiena dobra, sploh ne bi bilo treba hoditi k ortodontu. A za nekatere stvari pa pač nismo krivi sami ampak naša genetika.
Neporavnani zobje so lahko velik problem, sploh če gledamo na dolgi rok. Neporavnani zobje so tudi slabi če gledamo sam izgled, zato se ponavadi ljudje z neporavnanimi zobmi tudi manj smejijo, poleg tega pa jim zbija njihovo samozavest. Težave, ki lahko nastanejo, če tega ne zdravimo so lahko motnje pri žvečenju hrane in težave pri grizenju. A vendar če mora pacient imeti brezhibno ustno higieno, da sploh dobi zobni aparat, saj je to eden izmed ključnih pogojev in če ne vzdržuje brzhibne ustne higiene, lahko pride do velikih komplikacij. Ortodont pa lahko pacienta zavrne, če je njegova ustna higiena zelo slaba, ali pa so pacientovi zobje poškodovani. Vzroki, zakaj so nastali pa so lahko različni. Eden izmed razlogov je dendnost, lahko pa so tudi krive življenske navadde ali pa karies. obstaja ba veliko različnih aparatov, ki jih lahko imate nameščene na svoje zobe. Na voljo imate fiksni zobni aparat kot tudi snemalni aparat. Snemalni aparat se ponavadi sname, ko jeste hrano, nato pa si ga nazaj namestite. Rezultati zobnega aparati se vidijo šele čez nekaj časa saj je sam proces kar dolgotrajen, ortodont, pa vam seveda mora vsake toliko kasa pregledati vaše zobe, da vidi kakšno je stanje. Stranskih posledic zobnega aparata ni, tudi bolečin ob nošenju ni, edino lahko pa začitite nelagodje, ko vam ortodont naravna zobni aparat. Če ima ortodont na voljo zobni aparat, ki je brezbarve, je super, saj se samega aparata ne bo videlo. Ortodonta se ne bi smel bati nihče.
Morfologija ali ultrazvočni pregled
V času nosečnosti je eden najpomembnejših opravkov morfologija ali ultrazvočni pregled. Preiskava namenjena nosečnicam pokaže razvoj ploda, ter prikaže težave, ki se morda dogajajo v razvoju tega ploda. Pravi čas za opravljanja morfologije je med 20 in 22 tednu nosečnosti, saj se v tem času razvijejo organi in nam lahko pokaže stopnjo razvoja.
Morfologija je torej natančen pregled plodov in vseh organskih sistemov. Najprej specialisti določijo lego ploda v maternici in preveri njihov srčni utrip in možgansko strukturo. Nato pa se morfologija nadaljuje na pregledu trupa kjer preverijo trebušno prepono in lego ostalih organov v trebušni votlini in prsnem košu. Srčna diagnostika je ena najtežjih delov pregleda, po tem pa pregledajo še trebušno votlino, steno, hrbtenico in okončino ploda. Omogoča nam iskanje mehkih označevalcev, ki kažejo možnost kromosomske napake pri plodu (vodijo lahko do Downovega sindroma in podobno), težave razvoju srca, ožilja, mišic… in še mnogo drugih stvari. Pri določanju spola nam morfologija lahko pokaže tudi to. To informacijo pa se večina staršev odloči prikriti, da ostane skrivnost do rojstva.
Vsaka preiskava pa ni nujno, da je popolnoma zagotovljena in pravilna, tako da prave odgovore na vsa vprašanja dobite šele ob rojstvu vašega otroka. To ne pomeni, da raziskava ni učinkovita, vendar nekateri organi se razvijajo počasneje, zato se morebitne napake lahko opazi le po rojstvu. Te napake se ponavadi pojavijo v pljučih in na možganih. Morfologija pokaže tudi zaprtost in dolžino materinega vratu in določi pri vseh nosečnicah datum poroda. Lahko bi rekli, da je morfologija nepogrešljiva preiskava za vsako žensko v svoji nosečnostni in je vsaki priporočena prav tako kot tudi obvezna. Rojstvo otroka je ena najlepših stvari, in prinesejo veliko lepih tako kot tudi ne tako lepih dni in polno skrbi. Na koncu se vse splača, saj živimo samo enkrat, tako da moramo ves čas ki ga imamo na voljo le najbolje izkoristiti.
Obvezno in dodatno zdravstveno zavarovanje
Zdravstveno zavarovanje v Sloveniji je obvezno in je dopolnilno, dodatno in nadomestno zdravstveno zavarovanje. Imamo veliko različnih zavarovanj in kaj potrebujemo in kaj ne si lahko preberete v članku, ki sledi in tudi na povezavi prva.si zdravstveno zavarovanje. Prvo je obvezno zdravstveno zavarovanje, katero že ime pove da je obvezno. Vsak državljan Slovenije mora biti obvezno zavarovan, če nisi si v prekršku in ti država lahko izstavi račun. Medtem ko je dopolnilno zdravstveno zavarovanje močno zaželeno. Pri dopolnilnem zavarovanju si omogočate da imate vse dodatne zdravstvene storitve zastonj.
Kar pomeni, da če imate le obvezno zdravstveno zavarovanje, imate pregled pri zdravniku zastonj, vendar morate dodatno plačati odvzem krvi ali kakšne druge preiskave in tudi vsa zdravila in ostale medicinske pripomočke. Medtem ko če imate urejeno dopolnilno zdravstveno zavarovanje teh doplačil nimate. Se pravi vse preglede pri specialistih in skoraj vsa zdravila in medicinske pripomočke prejmete brezplačno. Nekatera zdravila še vedno potrebujejo doplačilo saj jih zavarovanje ne more pokriti v celoti. Pa vendar se na koncu dneva še kako izplača imeti urejeno dopolnilno zdravstveno zavarovanje.
Dodatno zdravstveno zavarovanje je za osebe, ki ne morejo imeti dopolnilnega zavarovanja. In nadomestno služi kot nadomestilo dopolnilnega zdravstvenega zavarovanja. Torej nujno potrebno, če ne želite biti v prekršku morate imeti urejeno obvezno zdravstveno zavarovanje in če želite brezplačno obiskovati specialiste in prejemati zdravila na recept morate imeti urejeno tudi dopolnilno zavarovanje. Obvezno zavarovanje uredite na zavodu za zdravstveno zavarovanje, medtem ko dopolnilno lahko urejate le na izbranih zavarovalnicah. Dobro se pozanimajte in si uredite vse potrebno, da vas obisk pri zdravniku ne bo preveč stal. Velikokrat nas namreč šokira ko nam na koncu izstavijo račun, nam pa se sanja ne zakaj je temu tako. Vsekakor si čim prej uredite vse potrebno in še posebno opozorilo študentom, ki dopolnijo 26 let, naj se pozanimajo ali imajo urejeno vse potrebno.
Zakaj vse je dober ingver?
Če še ne veste, je ingver izredno dober za uporabo takrat, ko ste bolni. Pomembno je, da se zavedate tega dejstva, ker le tako boste lahko poskrbeli, da boste takrat, ko se vas loteva prehlad ali pa kakšna druga bolezen znali le to sami premagati v najkrajšem možnem času. Na spletni strani nadlani.si/zanimivosti/ingver boste našli kakovostno napisan članek o tem, kaj vse vam ingver lahko pozitivnega prinese. Obstajajo ljudje, ki se ne zavedajo, da je ingver lahko izjemno zdravilen in zato je prav, da se ga čim bolj pogosto uporablja. Na vas je, da se boste izobrazili do te mere, da boste lahko sami si pripravili čaj in podobne sestavine, ki vam bodo omogočile zaužitje ingverja.
Kot smo povedali, je prav, da se čim prej odpravite na trg in si poiščete informacije, ki vam bodo dale vpogled v to, kaj vse vam ingver lahko pozitivnega prinese. Obstajajo ljudje, ki vedo, da je ta gomolnica nekaj izredno kakovostnega in to so ljudje, ki so na različne načine poizkušali ingver zaužiti, tako pa so uspeli priti do velikega števila različnih receptov, ki bodo pomagali pri tem, da bodo sedaj lahko tudi drugi uporabljali to sestavino za pripravo različnih čajev in podobnega.
Na vas je, da se potrudite kupiti ingver v čim boljšem stanju, ker če je dober, bo tudi učinek boljši. Prav se nam zdi, da se vsak človek vsaj malo spozna na to, kako neki se izbira kakovostne sestavine, saj brez njih verjetno ne bo šlo. Na vas je, da se potrudite in da si uredite to znanje, povemo pa vam, da ga ne bo ravno težko pridobiti, saj boste na spletu lahko našli obilico informacij, ki so relevantne za to področje. Vsak človek išče informacije drugod, tako da vsekakor vam predlagamo, da izberete vir, ki je vam osebno najbolj pri srcu.