Category Archives: Zdravje in lepota
Aminokiseline i zdravlje
Mnogi dodaci prehrani koji u sebi imaju aminokiseline, proteine, itd. se sve češće i češće i na sve više i više mjesta mogu pronaći na policama mnogih trgovina i web shopova. Jedan primjer ovakvog shopa jeste nutrition shop koji pored aminokiselina nudi i mnoge druge proizvode u svojoj širokoj ponudi. U nastavku donosimo više informacija na ovu temu.
Uskoro nam dolazi nova godina i pravo je vrijeme da se što aktivnije počnemo brinuti o našem zdravlju i prehrani. Sama prehrana, kako kažu stručnjaci treba da bude što raznovrsnija te puna proteina, vitamina, minerala, te da sadržni i aminokiseline. No, ukoliko ste vi jedni od onih koji ipak iz nekog razloga ne mogu unijeti odgovarajuće količine istih, vjerovatno ste spremni da počnete koristiti i određene dodatke.
Razni proizvodi koji sadrže aminokiseline mogu biti odličan dodatak prehrani ne samo sportašima i onima koji se aktivno bave sportom, već i onima koji jednostavno žele poboljšati svoje zdravlje, izgled i ishranu. Iako se često zanemaruju u velikom broju članaka, aminokiseline su itekako vitalne za naš organizam, a njihov nedostatak može dovesti do raznih neželjenih efekata po nas i naš organizam.
Same aminokiseline daju energiju našim mišićima, te su odlične ukoliko je vaš cilj da izgubite na tjelesnoj masi. One takođe pomažu u očuvanju mišića, te zahvaljujući njima i nekim drugim komponentama koje dobijamo iz hrane možemo lako izgubiti masti iz našeg organizma te pri tome istovremeno sačuvati našu mišićnu masu.
Ukoliko želite da budete fit i zdravi prava prehrana je glavno sredstvo do tog cilja. Ne zaboravite da su aminokiseline, proteini, vitamini, i mnogi drugi minerali potrebni za zdravo tijelo koje će moći izdržati razne fizičke napore te se istovremeno oduprijeti raznim virusima i oboljenjima. Budite i vi jedni od onih koji su preuzeli zdravlje u svoje ruke i poboljšali ga na zdrav i siguran način.
Kako vam abdominoplastika lahko spremeni življenje?
Abdominoplastika pomaga po nosečnosti ali pri nihanju telesne teže, ker se dostikrat zgodi, da koža na trebuhu ostane viseča in se ni več napeta. Velikokrat je tudi nakopičena maščoba, ki ne gre stran, viden so grde strije, mišice na trebuhu pa so ohlapne. Več o abdominolastiki izveste na tej povezavi https://n-suvorov.com/abdominoplastika/. Abdominoplastika pomaga tudi pri izgubi tonusa trebuha, saj takrat nastane izbočen trebuh, z njo namreč se ustvari plosk in napet trebuh, kot je bil, pred tem.
Abdominoplastika je tak poseg, da popravi povešen trebuh in tudi, če je izbočen. Zato postane postava bolj vitka in čvrsta. Tako ne bo nihče več videl posledic nosečnosti ali, da ste močno shujšali. Ni pa primeren samo za ženske, kot bi znali na to pomisliti, ampak tudi za moške, ki lahko izgubijo več teže in se jim trebuh povesi.
Hkrati se lahko odločite še za liposukcijo, ti pomeni, da vam bodo odstranili odvečno maščobo tam, kjer je še ostala, največkrat je to na ledvenem delu hrbta.
Abdominoplastika je lahko tudi način, da se korigira notranjost kot tudi zunanjost trebušne stene in to tako, da v globokih plasteh zašijejo s posebnim postopkom raztegnjene mišice. Na ta način naredijo neko vrsto opore za trebuh, kar da lepo linijo trebuha in pa ožji pas in hkrati ploski trebuh dobi neko trdno oporo.
S tem posegom na vrhnjih plasteh lepo odstranijo kožo, ki jo je preveč ter nad popkom raztegnejo dele trebuha, da lepo stojijo, popek pa tudi prestavijo tja, kjer po novem mora biti. Abdominoplastika je super poseg, ki trajno odstrani strije, ki so pod kožo in tudi pod popkom.
Kdo si ne bi želele take sanjske postave, ki jo lahko na tak enostaven način naredijo strokovnjaki s strokovnim posegom? Zdaj poznate način, kako to lahko dosežete v kratkem času brez napornih in bolečih masaž, ki niso učinkovite.
Sklenite dodatno zdravstveno zavarovanje
V kolikor nimate urejenega zavarovanja potem sklenite dodatno zdravstveno zavarovanje pri eni izmed izbranih zavarovalnic v Sloveniji, saj vam storitev omogoča plačilo določenih storitev, ki ni krito s strani osnovnega zdravstvenega zavarovanja. Za dodatno zdravstveno zavarovanje mora poskrbeti vsak posameznik, ki nima več statusa študenta in nima urejenega zavarovanja preko staršev, kar se zgodi najkasneje pri dopolnjenem šestindvajsetem letu, prav tako je sklenitev dodatnega zdravstvenega zavarovanja priporočljiva za vsakogar, ki je v delovnem razmerju kot tudi vse tiste, ki ste brezposelni, ali v fazi iskanja dela, ko postanete družabnik v določenem podjetju, ko odpirate svoj s.p., potrebno ga je skleniti, ko na novo postanete državljan RS, v kolikor ste tujec na delu v Sloveniji, ob prvi zaposlitvi ter v primerih, ko zaradi kakršnega koli razloga nimate urejenega dodatnega zdravstvenega zavarovanja. Prednost, ki jo prinaša dodatno zdravstveno zavarovanje, je doplačilo do polne vrednosti določenih zdravstvenih storitev, kateri seznam si lahko ogledate na spletni strani, kar pa v praksi omeni, da osnovno zdravstveno zavarovanje krije 70% vrednosti določene obravnave pri kateri pa gre za 30% doplačilo iz dodatnega zdravstvenega zavarovanja do polne vrednosti obravnave.
V kolikor se odločite za sklenitev dodatnega zdravstvenega zavarovanja, imate na izbiro različne ponudnike, pri katerih pa lahko pride do majhnega razhajanja v ceni zavarovalne vsote, ki pa je odvisna od tega ali ste že imeli urejeno dodatno zdravstveno zavarovanje, ali pa je le to bilo prekinjeno in ste bili brez omenjenega zavarovanja določeno obdobje, kar vam prinaša nekoliko večjo zavarovalno vsoto. Ko se odločate skleniti dodatno zdravstveno zavarovanje imejte v mislih, da gre predvsem za doplačilo pri nastanitvah v bolnišnici, določena zdravila, ki vam jih lahko krije dodatno zdravstveno zavarovanje, nujne reševalne prevoze, potrebne zdravstvene pripomočke, ortopedske, ortodontske, slušne, očesne in druge tehnične pripomočke, zobno protetiko in tovrstne nadomestke do priznane vrednosti. Sklenitev dodatnega zdravstvenega zavarovanja, vam omogoča miren spanec, saj v primeru koriščenja zdravstvenih storitev ne boste imeli visokih stroškov.
Rehabilitacija po možganski kapi na domu je najbolj učinkovita
Rehabilitacija po možganski kapi je najučinkovitejša metoda zdravljenja gibalnih delov človeka, saj po kapi ponavadi pride do tega, da so nekateri deli telesa ohromljeni in je človek močno gibalno oviran. Takrat se mora dela s pacientom lotiti usposobljen strokovnjak, ki zna pristopiti k bolniku na pravilen način, da je lahko rehabilitacija po možganski kapi učinkovita celo v 97 %. Najprej pa terapevt postavi s pomočjo brezplačnega pregleda diagnozo, da sploh ugotovi in lahko z veliko gotovostjo napove, koliko časa bo rehabilitacija trajala in kakšen bo učinek.
Rehabilitacija po možganski kapi se izvaja na dva načina. Najbolj učinkovit način je rehabilitacija na domu, ko terapevt obiskuje pacienta v njegovem domačem okolju. To je priporočljivo zato, ker ima običajno takšen pacient veliko zadrego, kako priti sploh do terapevta oziroma bolnišnice. Največkrat niso dovolj pokretni in potrebujejo pri premikanju dodatno pomoč. Tako so pacienti dosti bolj sproščeni, brez skrbi in terapija je olj učinkovita.
Terapevt je tako usposobljen, da zna vzpostaviti odlično komunikacijo s pacientom in mu vlije poguma ter volje od vaj ter življenja, kar je še dodatna zelo velika korist takšne rehabilitacije. Ker strokovno pregleda pacienta točno ve, kaj mora narediti in česa ne sme delati s pacientom, da ne bi se povzročila še večja škoda, kot je in da zdravljenje poteka brez stranskih posledic, ki bi se kasneje pokazale.
Drug način, kako rehabilitacija po možganski kapi poteka pa je lahko na daljavo, preko interneta. Rehabilitacija po možganski kapi na daljavo poteka preko spleta in jo vodi usposobljen strokovnjak, izvaja pa se za takšne paciente, ki so se tako sami odločili, ker ne želijo stika z drugim človekom. Lahko pa je tudi pacient okužen ali v karanteni, pa se tako lahko zdravljenje vseeno izvaja, da se ne bi zamudili najbolj pomembni trenutki na začetku zdravljenja po bolezni, ko je ti res najbolj pomembno, drugače lahko poškodba zastara.
Kdo potrebuje dopolnilno zavarovanje?
Dopolnilno zavarovanje je oblika dodatnega zavarovanja, ki sodi k glavnemu zavarovanju, osnovnemu, ki je obvezno pri nas. Ponudba dopolnilnega zavarovanja je na tej povezavi http://www.dodatnozdravstvenozavarovanje.com/ponudniki/. Z zakonom je določeno, da so nekatera zdravljena in zdravila nujna za zdravje in torej spadajo v osnovno zavarovanje, če pa hočemo zase kaj več pa moramo to doplačati. Starejši kot ste in kasneje, kot ste se odločili za dopolnilno zavarovanje po študiju, večja bo vaša letna ali mesečna premija.
Ali se dopolnilno zavarovanje res splača? Kakor za koga. Če potrebujete samo očala, potem se ne, ker to ne gre v zavarovanje in boste vseeno morali doplačati. Če pa potrebujete drago zdravljenje in ste v bolnišnici dlje časa, potem je to tako velik strošek, da si ga navaden državljan ne more privoščiti in je res najbolje, da ga krije zavarovalnica.
Kje boste sklenili dopolnilno zavarovanje, je odvisno od vaše presoje. Cene so skoraj povsod enake in se ne razlikujejo dosti, tak oda je vaša odločitev dejansko odvisna od drugih parametrov, po katerih se boste za dodatno zavarovanje tudi odločili. Najbolje je, da preverite mnenja zadovoljnih strank, več kot jih je, boljše so storitve. Preverite tudi vse rumene in drobne tiske, kajti nekatere zavarovalnice so prebrisane in bistvene stvari lahko tudi skrijejo.
Nenazadnje lahko naletite na neizkušenega zavarovalniškega svetovalca, ki vam ne bo podal pravih in realnih informacij, kar vas lahko nenamernima zavede in boste na izgubi, zato res dobro preverite.
Dopolnilno zavarovanje bo za vas zelo ugodno, če ga boste tudi potrebovali, za kar pa je najbolje, da ga sploh ne. Ta denar, ki ga boste v zavarovalnico vložili, je denar, ki se ne bo več povrnil, saj gre v sklad, iz katerega črpajo tisti, ki to potrebujejo. Če ste med tistimi srečneži, ki so vedno zdravi in nimajo nesreč, ste za to lahko le hvaležni, denar pa bo koristil širši družbi.
Spremljaj svojo nosečnost po tednih
Ženske v nosečnosti doživljajo mešane občutke, na eni strani veselo pričakovanje in ljubezen, na drugi dvome. Zato je pomembno , da lahko izrazite svoja občutja in jih delite z drugimi. Ob sebi imejte nekoga, ki mu zaupate, vas bo poslušal, razumel in podpiral: bodoči oče, prijateljica, sestra, mama. Preglejte, kaj lahko pričakujete, ko pričakujete vašega novega družinskega člana.
Ko pridete do spoznanja, da ste noseči se srečate tako z pozitivnimi kot vsemi negativnimi čustvi, ki so vezana na pričakovanje. Da si boste čas nosečnosti dobro razporedile, spremljajte nosečnost po tednih, ki so temeljni pri razvoju otroka. Včasih si je pred delitvijo novic potrebno vzeti nekaj časa samo zase, da najprej same ponotranjimo novico. Nosečnost je povezana tudi z velikimi telesnimi spremembami, ki so vidne ko spremljamo nosečnost po tednih.
Nosečnost traja 40 tednov oziroma 280 dni, trajanje nosečnost računamo od prvega dne zadnje menstruacije, ne glede na to da do oploditve pride nekje v 14. Dne ciklusa. Glede na razvoj ploda je lahko nosečnost po tednih tisti pravi pokazatelj, ki ugotavlja ali je z našim otrokom vse ok. Glede na sam razvoj lahko nosečnost po tednih združimo v 3 trimesečja.
V prvem tromesečju nosečnost po tednih prinaša spremembe od fetusa, do razvoja otrokovega popolnega proporca telesa, ter prvih pomembnih sprememb, prav tako lahko v kolikor ste v rizični skupini opravite kromosomski krvni test ter nuhalno svetlino, ki vam da podatek o tem ali nosi otok določeno tveganje za kakršno koli kromosomsko napako.
V drugem tromesečju nosečnost po tednih prinaša nekoliko boljše počutje, prav tako se povrne energija, veselo novico že lahko delite z prijatelji in družino. Na vrsto pride morfološki pregled ter test za nosečnostno sladkorno bolezen.
V tretjem tromesečju se nosečnica spremlja bolj pogosto, prav tako se pripravlja na porod, potrebno je poskrbeti za vse kar potrebujete ob odhodu v porodnišnico ter prihodu domov.
Otroški zobozdravnik je pomemben
Moramo priznati, da se zobozdravnika v bistvu vsi bojimo. Ampak težko je pa otrokom, ki se ga res bojijo. Otroški zobozdravnik, mora biti zobozdravnik, ki zna delati z otroci. Mora jih znati poslušati in ne sme preveč siliti v njih. Tako bodo potem otroci imeli samo še večji odpor do samega zobozdravnika. Mora jih tudi nekako zamotiti, da brez problema odprejo usta in, da bodo vedeli da obisk zobozdravnika ni tako strašno. Otroški zobozdravnik se ukvarja samo z otroci in ne z odraslimi. Otroke je pa potrebno z zobozdravnikom spoznati čim prej.
Ni pa samo vse v zobozdravniku. Prav tako je tudi nekaj na starših otrok. Le ti morajo svoje otroke pripraviti na sam obisk zobozdravnika in tudi imeti potrpljenje. Otroški zobozdravnik pa je potem le še nekaj dodatnega, saj je doma lahko vse drugače, kot pa ko obiščete zobozdravnika. Prvi pregled bo bolj preventiven in, da se otrok spozna s vsem. Tukaj ne sme biti nič stresnega, ker lahko tako otrok res zasovraži le tega. Tega si ne želite, ker je zdravje zob na prvem mestu. Je pa tudi tako, da je otroški zobozdravnik pomemben, ker bo otroka in tudi starša naučil pravilnega ščetkanja zob. To je tudi pomembno, saj bodo le tako zobje čim bolj zdravi.
Da vam tudi malo pomagam, kako mora biti pred prvim obiskom. Kot starš otroku na res najboljši način predstavite naloge zobozdravnika. Povejte mu tudi, da je to dobro in da ga ne rabi biti nič strah. Razložite mu na najboljši način, da mu otroški zobozdravnik hoče le pomagati. Kot starš pa pri zobozdravniku tudi sodelujte. Da boste doma lahko opazovali, če si otrok mogoče ne čisti zob pravilno, da mu boste takrat lahko pomagali. Redno pa tudi vozite otroka k zobozdravniku, da bo imel vedno zdrave zobe, ker to vam je zagotovo pomembno.
Gljivice na noktima
Kome god da spomenete gljivice na noktima, svatko će vam reći da je to jedno veoma uporno oboljenje koje se jako teško liječi. Postoje razni prirodni i farmaceutski preparati za gljivice na noktima a mi vam u nastavku donosimo 3 najpopularnija rješenja protiv ovog oboljenja.
Samo liječenje kada su u pitanju gljivice na notkima može trajati čak i godinama, te mnogi nerijetko i odustanu od liječenja istog, no to ne bi trebalo biti i rješenje za vas. Ukoliko sumnjate na gljivično oboljenje bilo koje vrste prvo vam preporučujemo posjetu vašem liječniku koji će vam i sam preporučiti određene proizvode. U nastavku vam donosimo 3 od najpopularnijih rješenja za liječenje gljivica na noktima.
Smrekovit smrekina mast – Iako ovo možda nije prvi preparat na koji biste pomislili kada su u pitanju gljivice na notkima, mnogi se kunu upravo u ovaj proizvod. Zbog svoje pristupačne cijene, prirodnih sastojaka, i mnogih pozitivnih iskustava, smrekina mast se našla upravo kao jedan od najbolje prihvaćenih proizvoda ukoliko želite izliječiti ili spriječiti gljivice na noktima.
Urgo filmogel lak – U suštini ovdje možemo navesti bilo koji od lakova koji obećavaju da će riješiti vaš problem gljivica na noktima. Sama činjenica da jedan proizvod iz ove kategorije može pomoći jednoj osobi, a već drugoj ne može govori o tome koliko su ovi proizvodi nepouzdani. Međutim, ukoliko vam nije problem isprobati više proizvoda kako biste dobili željene rezultate preporučujemo vam da ih isprobate.
Ocat – Postoji jako mnogo prirodnih preparata kada su u pitanju gljivice na noktima, ali u gotovo svakom receptu koji iole pomaže nalazi se upravo ocat. Ukoliko ste jedni od hrabrih, te ukoliko vam ne smeta miris octa, možete se upustiti u avanturu stvaranja vlastitog proizvoda za liječenje gljivica na noktima. Naravno, sve ovo zahtijeva istraživanje, kupovinu proizvoda i samu pripremu tako da ovaj metod možda i nije baš za svakoga.
Hemoroidi so nadloga skoraj vsake druge osebe
Hemoroidi so sestavni del vsakega zadnjika, saj gre za skupek ven in manjših arterij. Namenjene so pomoči pri izločanju blata, zato je normalno, da so tam, le da jih zdrav človek ne občuti. V primeru, da se zaradi določenih vzrokov, na primer hrane, nepravilnega življenja, stresa in podobno povečajo, se napolnijo z vodo ali celo s krvjo in otežujejo izločanje, povzročajo bolečine ter druge težave prizadetemu. Če ste ena izmed zelo pogostih oseb, ki trpijo za hemeroidi, preberite podrobneje o hemoroidih na tej povezavi.
Kdaj hemoroidi najbolj povzročajo težave? Največkrat takrat, ko se močno nabreknejo in napolnijo z vodo ali krvjo ter ovirajo izločanje blata iz telesa in sedenje. Poznamo zunanje hemoroide in notranje hemoroide. Notranji hemeroidi nastanejo znotraj črevesja in na samem začetku ne povzročajo večjih težav, kasneje pa začnejo lesti iz črevesja ven. Lahko jih potisnemo nazaj v črevesje. Sčasoma pa tudi to ni več mogoče in je potreben kirurški poseg. Sami lahko pomagamo pri tej bolezni tako, da si pravilno čistimo zadnjik, s prehrano, s svečkami in tableti. Znanji hemeroidi pa nastanejo zunaj črevesja na zadnjični odprtini. Lahko so majhni ali pa zelo povečani, napolnjeni z vodo ali celo s krvjo in krvnimi strdki. Največkrat se sami predrejo in voda ter kri odtečeta v večjih količinah. Včasih pa krvni strdki ostanejo in jih mora kirurg odstraniti ter iztisniti. Posledično lahko ostane odvečna koža in vneto tkivo okoli zadnjika.
Če se napadi hemoroidov ponavljajo, je potrebno obiskati zdravnika. Običajno vam bo osebni zdravnik svetoval operacijo. Hemoroidi so bolezen, ki je ni dobro zanemariti in odlašati. So znak, da je nekaj narobe in je potrebno ukrepati. Največ pa lahko naredite sami, glede na to, da medicini ni povsem znano, zakaj hemoroidi sploh nastanejo. Izogibajte se jedem, ki mašijo žile, predvsem mastem in oljem, ki niso topni v vodi ter živilom, ki se ne prebavljajo dobro. Izogibajte se vsemu, kar vas zapira in zaradi česar ne morete na blato.
Športna prehrana je pomemben faktor pri vsaki aktivnosti
Prehrana športnikov je zelo pomembna, saj porabijo veliko energije, zato je pomembno, da v svoje telo vnesejo zadostno količino kalorij, ki jim pomagajo pri vsakodnevnem treningu. Veliko športnikov, pa za doseganje boljših rezultatov posega tudi po športni prehrani, raznovrstnih prehrambenih dodatkih, ki jih ponujajo različni proizvajalci, eden izmed njih je tudi The nutrition.
Če pogledamo malo v preteklost, so bili raznovrstni dodatki, kot jih ponuja tudi The nutrition, s strani širše javnosti, saj so se ustvarila raznovrstna mnenja o tem, da ta športna prehrana ni tako zelo kvalitetna, kot je običajna hrana, ki si jo pripravimo doma. Velikokrat je do teh mnenj prišlo tudi zaradi slabega poznavanja prehrane nasploh in čemu je ta športna prehrana pravzaprav namenjena, kako športnikom pomaga, ter kakšna je pravzaprav njena vrednost in funkcija za naše telo. Vsak športnik zaradi hitrega tempa življenja in včasih premalo časa za kakovostne obroke. Športna prehrana in njena dopolnila so predvsem namenjena vnosu dodatnih beljakovin in proteinov, ki pridejo prav predvsem takoj po vadbi in omogočajo da se naše mišice okrepčajo. Toda, povedati je potrebno, da vsak športnik še kako dobro ve, da niso dodatki tisto, kar te naredi močnejšega.
Kako pomemben je pravilen vnos hranilnih snovi?
Vsak, ki se s športom redno ukvarja in tudi profesionalno se zaveda, da je pomemben dejanski vnos hrane in, predvsem pa ravnotežje tistega kar poješ, ter da je pomembno pridobivanje beljakovin in proteinov, ki jih recimo dobimo v piščančjem mesu, jajcih, stročnicah in podobno. Športna prehrana je ključ do uspeha med njo pa ne uvrščamo zgolj že omenjene proteine in pa beljakovine ampak tudi keratin, ter tudi vitamine, minerale ter zdrave maščobe, ki so ključne za pravilno delovanje našega telesa in da poskrbimo za zdravje skozi celoten potek vadbe in športna prehrana. Vsako telo in posameznik pa sta različna, ravno tako tudi vnos dodatkov, ki si jih priskrbimo.
Težko rečemo, da vsakemu športniku ugaja enaka športna prehrana. Ker pa imamo na trgu toliko možnosti raznolikosti, se zagotovo za vsakega najde nekaj. Tudi športna prehrana športnikov so sestavljeni različno, ravno tako kot tudi plan njegove vadbe. Odvisno je predvsem na katerem delu telesa si športnik želi več delati razlikujemo pa tudi športnike, ki se aktivno ukvarjajo z dotičnim športom in med športniki, ki večino svojega časa preživijo v fitnesu. Ta dva spektra športnikov se sigurno razlikujeta po načinu vadbe, ravno tako pa tudi po tem kaj vključuje njuna športna prehrana.
Kot smo že omenili, je vsak zase vsoj unikat, ravno tako pa tudi njegova vadba in pa jedilnik. Prehrana športnikov je predvsem odvisna od tega, kaj telo potrebuje, nekateri za svojo vadbo potrebujejo večji vnos maščob medtem, ko drugi bolj potrebujejo nekaj drugega. Če smo s športom pričeli zato, ker želimo izgubiti nekaj kilogramov, je najverjetneje, da ima naše telo že nekaj maščobe, medtem ko morda telo nekoga, ki želi predvsem pridobiti na mišični masi, zaradi skromne postave potrebuje večji vnos maščob. Vse to, kakšna naj bi bila naša športna prehrana pa si je mogoče tudi zlo enostavno izračunati. S tem se predvsem ukvarjajo strokovnjaki za prehrano, ki vsa živila dobro poznajo izračunajo pa lahko tudi naš indeks na podlagi višine ter teže, ki jo imamo. Ko imamo pred sabo izračun in se zavedamo koliko posameznih sestavin potrebuje naše telo lahko pričnemo s sestavo jedilnika.
Tudi če ste zelo izbirčni, ko se pogovarjate o hrani, nič za to. Športna prehrana ima trenutno na trgu tako zelo bogato izbiro sestavin, da se za vsakega najde nekaj, kar mu odgovarja. In naj vas ne skrbi, če imate radi tudi kaj sladkega. Če trdo delate in ste pri osvajanju svojih ciljev dosledni, potem vam sem ter tja pripada tudi tako imenovani “cheat day”, ko si lahko privoščite svojo najljubšo pregreho. Vendar, kot smo že omenili pomembno je da je športna prehrana raznolika, ter uravnotežena.